Al igual que los telescopios apuntan directamente a la vasta extensión del universo, las experiencias psicodélicas revelan aspectos de la realidad que se encuentran fuera del alcance de la percepción cotidiana. A veces vislumbras fantásticos cúmulos de estrellas flotando en los límites de tu propio potencial personal. En otras ocasiones, es posible que se encuentre contemplando una oscuridad interior insondable. Muchas personas se apresuran a definir estas experiencias como malos viajes, pero a menudo, en el otro lado, está la información personal más valiosa.

“El mal viaje psicodélico”

Ninguna persona razonable podría llamar “mala” la negrura del espacio que llena el cielo nocturno. Aterrador y misterioso, absolutamente. ¿Pero malo? Eso es cosa de los moralistas cósmicos y los presentadores de noticias nocturnas de pueblos pequeños. Tonterías, para decirlo simplemente. Lo mismo ocurre con el espacio psicodélico. La oscuridad que se encuentra allí es el medio a través del cual la luz misma brilla, sin ella no puede haber resplandor.

Sin embargo, no bromeemos, ninguna metáfora sofisticada puede describir realmente lo angustiantes que pueden llegar a ser algunas experiencias psicodélicas. Profundidades de desesperación y alturas de pánico normalmente inalcanzables por la mente inalterada, visiones horribles, aberraciones de conciencia salvajemente desviadas, pensamientos indescriptibles y el colapso total de toda la estructura del autoconcepto de uno. Todas estas son paradas posibles en el viaje psicodélico. Esperar algo menos de una clase de compuestos llamados ¨manifestadores de la mente¨ es fundamentalmente malinterpretar el territorio. El alma no es un lugar dócil, es más salvaje que las partes más oscuras del cielo inexplorado y una parte muy importante de esta experiencia humana. 

“Todo el mundo lleva una sombra, y cuanto menos encarnada en la vida consciente del individuo, más negra y densa es”.

Carl Jung

Redefinir el viaje de “malo” a “desafiante”

Etiquetar cualquier producto de tu Psique más profunda (de la palabra griega para “alma”) como “malo” es rechazar la parte de ti mismo que más desesperadamente necesita atención. Cuanto más alejes las experiencias no deseadas, más fracturarás la personalidad. Muchos de esos momentos psicodélicos profundamente desafiantes que se descartan apresuradamente como “malos viajes” contienen un contenido psicológico que es crucial para el desarrollo personal. Al igual que el metal al rojo vivo, la materia prima para el crecimiento y la curación suele ser difícil de manejar. 


Los viajes psicodélicos desafiantes pueden ser algunas de las experiencias más valiosas y positivamente transformadoras de la vida de una persona cuando aprenden a navegar con habilidad. Lo único verdaderamente “malo” de muchos de estos viajes es el lenguaje que se usa para describirlos. Los héroes de Harm Reduction involucrados con Zendo Project han capturado esto con la línea “difícil no es lo mismo que malo”. El uso casual de la frase “mal viaje” no honra el crecimiento inherente a tales experiencias, siembra innecesariamente el miedo en nuestras propias comunidades y actúa como munición barata para la difamación equivocada de los psicodélicos.

La difícil experiencia psicodélica

Refiriéndose a estos viajes a veces desgarradores como “desafiantes” o “difíciles” es una forma mucho más precisa, honesta y útil de hablar sobre ellos. El yoga es difícil, levantar cosas pesadas es difícil y salir de la zona de confort social es difícil. Pero cada uno es beneficioso. Esperar acostarse en el sofá y luego verse obligado a correr en algún lugar es un desafío, pero no hace que la carrera en sí sea “mala”. Si la expectativa es puramente recreativa, cualquier desafío que surja se vuelve casi intolerable. Si la intención es el crecimiento, entonces la dificultad puede convertirse en el punto central. Cuanto más fácil sea un entrenamiento, es menos probable que te fortalezca. Algo parecido se puede decir de las experiencias psicodélicas.

Esto no es para fomentar la búsqueda intencional de viajes desafiantes, sino para aumentar la resiliencia cuando y donde surgen. El simple hecho de comprender que la dificultad es el requisito previo para el crecimiento prepara a una persona para lo que pueda suceder. Con un cambio de perspectiva, estas desafiantes experiencias dejan de ser monstruos desconocidos que acechan en las sombras de la posibilidad y se convierten en útiles aliados en el camino hacia un yo superior.  

Posibles excepciones 

No se han documentado muertes humanas por sobredosis de LSD y una persona podría literalmente llenar su estómago con hongos de psilocibina secos. antes de acercarse a la toxicidad fisiológica. Es obvio que la mayoría de las personas toleran bien los psicodélicos clásicos, pero aún se desconoce mucho sobre su neurofarmacología. Es muy posible que algunas personas posean factores biológicos o psicológicos que pueden jugar un papel en desafiar las experiencias subjetivas. Difícil no es lo mismo que malo, pero afirmar que “no existe un mal viaje” es un paso demasiado lejos. Una reacción alérgica es más que un simple “desafío”. Además, las personas sometidas a agresiones externas o violencia mientras están bajo la influencia de un psicodélico pueden desear describir su experiencia como un “mal viaje”. Sin duda, ese es su derecho. 

¿Cómo transformar un mal viaje?

“Viajar” con psicodélicos puede ser divertido, mágico y hasta trascendental. Pero también puede ser profundamente triste y desafiante, con muchas lágrimas y confusión de por medio. Mientras que hay quienes prefieren el término “desafiante” a “malo”, los psicodélicos pueden causar que recuerdos y emociones reprimidas salgan a la luz. También puedes enroscarte en lo que la comunidad psiconauta llama un “bucle de pensamiento negativo”: un ciclo aparentemente interminable de pensamientos y sentimientos llenos de ansiedad.

Sin embargo, afortunadamente, hay medidas que puedes tomar para mitigar este “mal viaje”, este espacio de pensamientos negativos, ya sea que estés viajando con tus amigxs del alma, con un guía experimentado o por tu cuenta. Y con suerte, siguiendo estos pasos, la “mala” experiencia se traducirá en un aprendizaje catártico.

Navegación hábil

A continuación encontrará una lista de acciones prácticas y posturas filosóficas fundamentadas que se pueden aplicar en respuesta a experiencias psicodélicas difíciles. Cualquiera que lo desee puede utilizar inmediatamente cada uno de ellos, o puede perfeccionarse a lo largo de toda una vida de práctica.

Haz espacio para la experiencia

Una experiencia psicodélica desafiante puede ser un momento importante en la vida que merece tiempo y espacio para desarrollarse. Estar dispuesto a cambiar o cancelar planes según las necesidades de la experiencia. Está bien llegar tarde, irse temprano o perderse un evento por completo si eso es lo que se siente necesario.  

Tener una intención de crecimiento

Esto cambiará fundamentalmente lo que significa tener un momento difícil. Incluso la más mínima orientación hacia el crecimiento puede transformar cualquier experiencia en una valiosa. 

“O nos hacemos miserables o nos fortalecemos. La cantidad de trabajo es la misma.”

Carlos Castañeda

Muévete del camino

Todo es como debe ser, no se interponga en su camino. Permite que todo lo que esté sucediendo dentro de ti exista sin represión, deja que la experiencia te lleve. A menos que esté en peligro físico, no hay necesidad de “hacer” nada en absoluto. Si estás temblando, déjate temblar. Si estás llorando, déjate llorar.

Busque el apoyo de sus compañeros

Tener un cuidador de viaje preestablecido es invaluable, pero a veces puede beneficiarse de más asistencia improvisada, así que comuníquese con un amigo comprensivo y pídale que se siente con usted. Estar rodeados de personas tranquilas y con los pies en la tierra nos ayuda a volvernos iguales. Incluso simplemente diciendo “Oye, las cosas se están poniendo raras, ¿puedes sentarte conmigo un rato?” bastaría. No es necesario que intentes articular todos los detalles de tu experiencia de inmediato. Si no hay nadie disponible, también hay recursos de apoyo de pares en línea como TripSit.me.

Dile a tus amigos, guía o cuidador

Si viajas con otras personas, no tengas miedo de decirles que te está costando. Si tus amigxs también están viajando, no tienes que entrar en demasiados detalles si crees que eso les afectará, pero aún así deberías comunicarte. Acurrúquense, tómense de la mano y hablen de otra cosa (como lo gracioso que es el perro, o incluso los granos en los muebles de madera). La conexión humana o el simple contacto físico puede ayudarte a salir de un lugar negativo.

Si temes que tu viaje esté dominado por sentimientos negativos o si deseas superar algo particularmente difícil, puedes buscar una persona que te cuide, un guía experimentado o un refugio psicodélico. Puede ser beneficioso tener a alguien sobrio y que te apoye, especialmente si te sientes confundido o asustado. Si te resulta demasiado difícil respirar por ti mismo, díselo a tu guía o a la persona que te acompaña, y es probable que te tomen de la mano y cuiden tu espacio. Su sola presencia puede ayudarte a superar una mala racha.

Mueve tu cuerpo, mueve la energía

Baila, menea, sacude, retuerce, estira, salta, camina, haz calistenia, cualquier cosa para que tu cuerpo se mueva. Las emociones difíciles se mantienen somáticamente dentro del sistema nervioso, por lo que ponerlo en movimiento permitirá que estas emociones fluyan a través de usted en lugar de estancarse y crear más tensión. Incluso balancearse sutilmente hacia adelante y hacia atrás puede ayudar a procesar esos sentimientos desafiantes si comenzar a bailar se siente demasiado.

Hazlo más grande

Tome lo que ya está sucediendo de forma natural y acentúelo. El cuerpo tiene una especie de sabiduría que a menudo nos guía hacia lo que necesitamos. Ayúdalo ampliando sus acciones. Si las piernas están temblando, agítelas más. Si nota que está respirando profundamente, suspire más fuerte.   

Nombra los sentimientos

¿Sentirse ansioso? Diga “Hay ansiedad”. ¿Temeroso? Di “Hay miedo”. Etiquetar lo que sentimos ayuda a crear una perspectiva amplia del sentimiento en sí. 

Invitalo todo

Carl Jung dijo la famosa frase “lo que resistes no solo persiste, sino que crecerá en tamaño”. Cultivar una práctica de invitación y aceptación hacia pensamientos, emociones y sensaciones incómodos los mantiene a todos en un nivel manejable. Este poema “La casa de huéspedes”, del místico sufí favorito de todos, describe la práctica maravillosamente …

“Este ser humano es una casa de huéspedes, cada mañana un recién llegado. Una alegría, una depresión, una mezquindad. Alguna conciencia momentánea llega como un visitante inesperado. ¡Dales la bienvenida y diviértete a todos! Incluso si son una multitud de dolores que barre violentamente tu casa vacía de sus muebles. Aún así, trate a cada invitado con honor. Puede que te esté limpiando para un nuevo deleite. El pensamiento oscuro, la vergüenza, la malicia, los recibe en la puerta riendo e invítelos a entrar . Agradezca lo que venga, porque cada uno ha sido enviado como guía desde el más allá”.

Rumi

Usa la respiración

Estés donde estés, pase lo que pase, la respiración siempre está contigo. Esta es una de las técnicas más engañosamente simples y efectivas para manejar emociones difíciles, sin necesidad de técnicas complicadas aquí. Simplemente preste toda su atención a la respiración y comience intencionalmente a hacerla más lenta y profunda. Para un efecto adicional, coloque una mano sobre el vientre y respire lo suficientemente profundo como para hacer que esa mano suba y baje mientras se permite creer que no hay nada más que hacer que respirar. 

Respira conscientemente

Aunque esto puede parecer simple, acordarte de respirar (y hacerlo conscientemente) es tu primera defensa contra un mal viaje. Si las cosas se ponen difíciles, concéntrate en tu respiración e intenta exhalar por más tiempo del que inhalas, notando así la liberación de tensión.

Algunas personas descubren que aferrarse a un objeto pequeño, como una roca o un cristal, puede ayudarlas a mantenerse centradas mientras respiran. También puedes intentar hacer algo de yoga ligero o meditación si ya tienes una práctica regular. Y si no estás muy ido/a, es un buen momento para recordarte a ti mismo que has tomado un psicodélico y que este sentimiento pasará: todo es parte de la experiencia.

Cambie su configuración

No tiene que ser nada importante, el simple hecho de pasar del dormitorio a la sala de estar puede marcar una gran diferencia. ¡No conduzcas! 

Cambiar el ambiente

Debido a que los psicodélicos te hacen más sensible a tu entorno, un cambio de ambiente puede tener un profundo impacto en tu estado de ánimo. Si tienes problemas para aceptar una experiencia difícil, no hay ninguna regla que diga que debes lidiar con ella durante todo el viaje.

Una de las mejores maneras de cambiar el estado de ánimo es cambiar las cosas, ya sea moviéndose de una habitación a otra, o pasando del interior al exterior (o viceversa), si es una opción. También puede ayudar a cambiar la música o la iluminación, haciéndote sentir que has hecho la transición de un destino de tu viaje al siguiente. Si la mayoría de estos trucos te parecen demasiado difíciles para tu estado de ánimo, intenta quitarte los zapatos y tocar el suelo con los pies. Levántate y camina descalzo para alejarte de esa energía pesada y negativa, y para centrarte.

Cortar el estímulo elegante

Los psicodélicos pueden hacer que nuestra experiencia interna sea tan estimulante que cualquier estímulo externo adicional fácilmente se vuelve abrumador. Aléjese del ruido fuerte, apague las luces, deje los dispositivos electrónicos, busque un lugar tranquilo y opte por estímulos simples y naturales.  

Distracciones

Los psiconautas con experiencia saben que los bucles de pensamiento negativo son una posibilidad mientras se viaja, por lo que preparan actividades o distracciones por las dudas. Esto puede ser cualquier cosa que creas que disfrutarás bajo el efecto de los psicodélicos, cómo hacer arte o música, o experimentar con diferentes vistas, sonidos y texturas.

El truco es preparar todo antes de empezar a viajar. Así que prepara algunos materiales de arte en la cocina, coloca algunos instrumentos musicales en el salón, coloca algunos libros de arte o naturaleza en la mesa de café, corta algunas frutas, decora tu casa con flores recién cortadas u otras cosas bonitas para mirar, o descargar algunos documentales de naturaleza – lo que sea que te hable. Cuando te sientas deprimido o atascado durante un viaje, levántate y busca una de las distracciones que has preparado, y es probable que tu viaje tome un nuevo rumbo.

Hacer un poco de arte

Dibujar, pintar, escribir, colorear, cantar, tocar el tambor sobre algo, tocar un instrumento, organizar las rocas en mandalas. Esto puede ser especialmente útil en las últimas etapas de la experiencia o en la bajada. No importa si eres bueno o nunca lo has hecho antes en tu vida, se trata del proceso, no del producto. 

Recuerda la impermanencia

Es común olvidar que todo es transitorio, especialmente cuando se tropieza. Esta es una experiencia temporal producida por una sustancia con una curva de efecto conocida. Bajarás, eventualmente.

Acepta

En los ensayos clínicos con psicodélicos, los guías suelen aconsejar a los participantes que se rindan ante la experiencia, especialmente si es una experiencia difícil. “Si sientes que te estás muriendo, derritiendo, disolviendo, explotando, o volviéndote loco, ve y acéptalo”, dice el Dr. Bill Richards, quien ayudó a desarrollar el modelo de terapia asistida por psicodélicos que se practica hoy en día en instituciones como la Universidad Johns Hopkins y en nuestro programa Mountain Retreat.

Lo importante es aceptar la experiencia en lugar de luchar contra ella; mostrar compasión y curiosidad ante estos pensamientos, sentimientos o experiencias negativas, o como dicen los médicos: “confía, deja ir, ábrete”. Intenta repetir un mantra mientras conectas con tu respiración. Nunca se sabe, puede haber trascendencia del otro lado.