La microdosis es el acto de consumir cantidades subperceptuales (imperceptibles) de una sustancia psicodélica. Muchas personas que han integrado microdosis de hongos en su rutina semanal informan niveles más altos de creatividad, más energía, mayor concentración y mejores habilidades relacionales, así como una reducción de la ansiedad, el estrés e incluso la depresión. Algunos entusiastas también informan que la microdosificación de hongos les ha ayudado a aumentar su conciencia espiritual y mejorar sus sentidos.

Los investigadores psicodélicos también han descubierto que la psilocibina puede tener efectos positivos sobre los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad. De hecho, la Fundación Beckley encabeza el impulso para la legalización de los hongos de psilocibina, respaldada por su investigación que muestra que la psilocibina tiene efectos positivos a largo plazo para los pacientes con depresión resistentes al tratamiento.

La psilocibina también está demostrando ser eficaz para tratar la adicción. Investigadores de Johns Hopkins encontraron que el 80% de los fumadores que tomaron psilocibina como parte de la terapia cognitivo-conductual pudieron dejar el tabaco por completo.

También se ha descubierto que los hongos (y el LSD) tienen resultados comparables o mejores en el tratamiento de los dolores de cabeza (migraña en racimo) que la mayoría de los medicamentos convencionales; muchas personas han experimentado períodos prolongados de remisión después de tratar sus dolores de cabeza con sustancias psicodélicas.

Con todos estos resultados alentadores con dosis completas de psilocibina, hay razones para creer que la microdosificación de hongos podría provocar cambios de vida igualmente positivos.

EXPERIENCIA

¿Cómo se usa microdosis con hongos de psilocibina?

La microdosificación con hongos de psilocibina es un proceso bastante sencillo. Esencialmente, debe obtener su medicamento (o cultivar el suyo) y luego preparar sus microdosis, consumir la microdosis en el momento adecuado y seguir un protocolo de un mes para asegurarse de experimentar beneficios duraderos. A continuación, describimos cada uno de estos elementos con más detalle.

Preparación de su microdosis

La preparación de hongos de psilocibina para la microdosificación implica más pasos que la microdosificación con LSD, pero sigue siendo sencillo. La parte más complicada es estimar cuánta psilocibina hay en un hongo en particular. Las diferentes cepas de hongos no solo tendrán diferentes cantidades de psilocibina, sino también los hongos psilocibina frescos y secos. Incluso diferentes partes del hongo contienen cantidades ligeramente diferentes.

Independientemente, recomendamos secar un lote de champiñones, molerlos hasta convertirlos en polvo y medir alrededor de 0,1 g como microdosis de inicio. A partir de ahí, puede ajustar la cantidad en consecuencia. Cuando tome una dosis que le haga sentir algunos cambios (sobre todo somnolencia, el primer efecto que se produce en un viaje de psilocibina), vuelva a reducirla a un poco menos de esa cantidad. Ese es tu punto óptimo de microdosis de hongos.

Puede utilizar cualquier tipo de setas de psilocibina para la microdosificación. Los más populares son Psilocybe cubensis, Psilocybe semilanceata, Psilocybe azurecens, Psilocybe cyanescens y Panaeolus. Solo tenga en cuenta cuánto contenido de psilocibina tiene su cepa (por ejemplo, las dos últimas son ricas en psilocibina) y ajuste su microdosis en consecuencia. Puede aprender sobre los niveles de potencia de diferentes cepas de Psilocybe en Erowid.

Cómo tomar su microdosis

Hay varias formas de tomar su microdosis. La más práctica es medir con precisión sus dosis en cápsulas vacías. Esto asegurará una distribución uniforme y también enmascarará el sabor.

Otra opción es preparar un té de psilocibina disolviendo la dosis deseada de polvo en agua caliente e incluso agregando un poco de miel. Pero siéntete libre de experimentar y mezclar el polvo en cualquier bebida que tomes para comenzar tu día.

¿Qué programa de microdosis debo seguir?

Los expertos en esta área sugieren diferentes regímenes de microdosificación, pero nuestro Taller de Microdosificación sigue el sistema de James Fadiman. Fadiman recomienda tomar una microdosis una vez cada tres días: Tome una microdosis el día 1. Luego, no tome una microdosis el día 2 o el día 3. El día 4, tome otra microdosis.

Continúe este proceso durante varias semanas.

Para la mayoría de las personas, la mañana es el mejor momento porque los efectos beneficiosos durarán durante todo el día sin interferir con el sueño. También es útil tomar notas diarias en un diario para observar los efectos a lo largo de este proceso y ajustar en consecuencia, o simplemente notar los cambios positivos.

También es importante seguir su rutina habitual mientras realiza la microdosificación de hongos. El propósito es mejorar tu existencia diaria integrando microdosis en tu rutina, así que no cambies lo que haces normalmente. Sin embargo, cuando pruebe la microdosis por primera vez, tómese un día libre del trabajo y de los compromisos sociales. Esto le dará la oportunidad de notar cualquier efecto inusual antes de la microdosis en una situación más pública.

Si bien puede parecer que solo sentiría los efectos de la microdosis los días en que realmente la toma, intente observar el efecto también en los dos días entre dosis. Muchas personas perciben una mayor sensación de flujo, creatividad y energía el día después de la microdosis, además del día de la microdosis.

¿Puede la microdosis desarrollar tolerancia a los hongos?

La respuesta corta es sí, la microdosificación de hongos puede afectar su tolerancia a la psilocibina.

Paul Stamets recomienda un protocolo de microdosificación ligeramente diferente al anterior. Sugiere tomar una microdosis todos los días durante cuatro días y luego tomarse tres días de descanso para evitar desarrollar tolerancia. También sugiere hacer de la psilocibina una parte central de su suplemento que también incluye melena de león y niacina, para ayudar con la neuroplasticidad y el bienestar general.

La psilocibina y la melena de león tienen la capacidad de crear nuevas neuronas y vías neurales, y también de reparar el daño neurológico existente. La niacina actúa como un agente de lavado y transporta GABA a través de la barrera hematoencefálica, lo que ayuda con la distribución de las moléculas de psilocibina. En conjunto, Stamets cree que “esta combinación única de compuestos se puede incorporar a otras terapias con tales combinaciones que brindan ventajas únicas para avances médicamente significativos en la reparación de neuronas, la eliminación de placas amiloides, la mejora de la salud mental, la cognición, la agilidad y la mejora general de la ecología de conciencia.”

No se recomienda la microdosificación todos los días. Debido a que su cuerpo produce tolerancia a la psilocibina, es posible que observe una disminución de los rendimientos después de unos días si se toman todos los días. Es por eso que Fadiman sugiere dejar un par de días entre cada dosis. Además, el hecho de que a veces se puedan sentir efectos positivos muchos días después de una microdosis es una buena razón para espaciar las dosis.

Otro inconveniente de la microdosificación diaria es la normalización de una sustancia muy potente. Puede compararlo con el uso del café con fines de productividad. Cuando bebe café todos los días, con el tiempo debe aumentar la dosis para obtener el mismo efecto. En un par de meses, una taza se convierte en dos, tres o cuatro tazas.

Es mejor aprovechar la microdosis como una ventaja ocasional, en lugar de un café de consumo constante. Por lo tanto, sea cual sea el protocolo que siga, asegúrese de incorporar al menos unos pocos días de reinicio en los que no realice microdosis.

Retiros de microdosis

Para las personas que son nuevas en los psicodélicos, incluso la microdosis puede ser un concepto abrumador. Los retiros son una gran opción para aquellos que quieran familiarizarse con los psicodélicos rodeados de expertos en un entorno guiado y personalizado. Más específicamente, los retiros de microdosis curados podrían ser una opción para las personas que buscan comenzar su viaje de microdosis y podrían ser la mejor manera de traducir la experiencia psicodélica en lecciones para vivir una vida mejor.

Rise Wellness Retreat en la costa sur de Jamaica ofrece un retiro con todo incluido que incluye talleres y clases impartidas por profesionales de bienestar certificados y microdosis de psilocibina especialmente formuladas.

EFECTOS

¿Qué nos dice la ciencia sobre la microdosificación de hongos?

Si bien ha habido algunas investigaciones recientes sobre la microdosificación de hongos, sabemos mucho más sobre lo que hacen las grandes dosis de psicodélicos en el cerebro.

Gran parte de lo que entendemos sobre cómo funcionan los psicodélicos implica la serotonina, una sustancia química que se encuentra entre los neurotransmisores más importantes del cerebro. La serotonina afecta casi todo lo que hacemos, desde cómo nos sentimos hasta cómo procesamos la información. Mantiene nuestro cerebro funcionando.

Los psicodélicos como el LSD y la psilocibina comparten una estructura similar a la serotonina e imitan los efectos de la sustancia química. Es por eso que estas sustancias tienen efectos comparables a una dosis completa cuando se microdosifican, al menos en los aspectos más importantes descritos en la sección de Beneficios y Riesgos de esta guía.

Debido a que la serotonina es tan importante para la estabilización del estado de ánimo, los antidepresivos comunes (llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS) aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede hacer que se sienta más feliz.

Los psicodélicos actúan imitando la serotonina. Uno de los principales efectos de la psilocibina es estimular un receptor de serotonina llamado “5-HT2A” ubicado en la corteza prefrontal, lo que conduce a dos resultados importantes:

  • La producción de “factor neurotrófico derivado del cerebro” (BDNF), una proteína que es “como Miracle-Gro para su cerebro”, según Waldman. El BDNF estimula el crecimiento, las conexiones y la actividad [1].
  • El aumento de la transmisión de “glutamato“, un neurotransmisor responsable (en parte) de importantes funciones cerebrales como la cognición, el aprendizaje y la memoria [2].

El glutamato y el BDNF funcionan juntos de formas que aún no hemos entendido por completo, pero está claro que tener más de cada uno puede generar muchos de los beneficios que buscan los microdosificadores [3].

Los psicodélicos también hacen que partes del cerebro que normalmente no se comunican entre sí empiecen a hablar, así que hablan. Estas conexiones únicas están formadas por la capacidad de los psicodélicos para amortiguar la actividad de una parte de nuestro cerebro que a menudo se usa en exceso, llamada “Red de modo predeterminado” (DMN) [4]. El DMN es responsable de muchas actividades mentales, como soñar despierto, autorreflexión y pensar en el pasado o el futuro. Pero la investigación muestra que un DMN altamente activo nos hace rumiar, analizarnos en exceso y salir del momento presente para cuestionar el pasado y el futuro, todo lo cual puede hacernos infelices. De hecho, algunos estudios sugieren que la depresión está relacionada con una DMN hiperactiva [5]. Esto ayuda a explicar por qué los psicodélicos podrían usarse para combatir la depresión y la ansiedad, así como para generar conocimientos y perspectivas creativas que, de otro modo, permanecerán inaccesibles.

BENEFICIOS Y RIESGOS

Son muchos los beneficios de la microdosificación de hongos. Pero, a riesgo de simplificar demasiado, la mayoría de las personas toman microdosis por dos razones principales:

1. Reducir la frecuencia e intensidad de los estados indeseables causados ​​por diversas formas de enfermedad mental, que incluyen:

  • Depresión
  • Ansiedad
  • ADHD
  • Trastornos del estado de ánimo
  • Trastorno de estrés postraumático
  • Adicción

2. Incrementar la frecuencia e intensidad de estados / resultados deseables, incluyendo:

  • Creatividad
  • Energía
  • Estados de flujo
  • Productividad / enfoque
  • Relaciones mejoradas / mayor empatía
  • Coordinación atlética
  • Aumentos de la apreciación musical
  • Desarrollo de autoliderazgo
  • Mayor motivación
  • Mejora de la espiritualidad

Estados deseables

Muchas personas toman microdosis para el desarrollo personal o con fines de autooptimización. Los informes sugieren que la práctica puede mejorar la creatividad, la productividad y la energía. Innumerables personas también usan microdosis para ayudarse a resolver problemas relacionados con el trabajo, crear nuevos conceptos o simplemente para reducir la procrastinación. La microdosificación de hongos también puede ayudarlo a mejorar sus habilidades de interacción social, rendimiento atlético y conciencia espiritual.

Aquí hay algunos testimonios de los encuestados de Third Wave sobre cómo las microdosis les ayudaron a alcanzar estados deseables:

“Desde la microdosis he salido de mi caparazón. Me he vuelto más confiado con otras personas y he formado una relación íntima con otra persona en la que he tenido dificultades en el pasado “.

“La microdosis de LSD ha sido una experiencia muy positiva: me mantiene muy presente, concentrado, creativo y, en general, me induce a una profunda sensación de satisfacción. Descubrí que tomarlo antes de ir a casa de mis padres hacía que la dinámica familiar fuera mucho más agradable. También ha sido genial conectarme con mi pareja”.

Riesgos

De lejos, lo más riesgoso de las microdosis de hongos es la ley. Es crucial verificar las leyes locales antes de la microdosificación, ya que las sanciones por posesión de hongos psilocibina siguen siendo severas en muchos países.

Aparte de los riesgos legales, la microdosificación de hongos ha demostrado ser una introducción segura y no amenazante a los beneficios de los psicodélicos. La psilocibina tiene un largo historial de uso seguro. Combine esas pequeñas cantidades de dosis, y la microdosificación parece ser segura.

Como puede ver en el gráfico a continuación, la psilocibina es una de las sustancias más seguras que se puede encontrar, tanto a nivel bioquímico como social. Es incluso más seguro que el alcohol.

Dicho esto, los psicodélicos son sustancias poderosas e incluso las microdosis tienen un potencial de riesgo. La turbulencia emocional o la ansiedad es posible durante la microdosis, en gran parte debido al “efecto amplificador” de los psicodélicos. La psilocibina tiende a amplificar su estado de ánimo actual en lugar de actuar como un agente estimulante o adormecedor. Por esta razón, es importante evaluar su forma de pensar antes de consumir una microdosis.

También recomendamos discutir los riesgos con su médico si sufre de psicosis, esquizofrenia o ansiedad severa. Cuando se exagera, la microdosis puede provocar estados maníacos, que podrían exacerbar las condiciones subyacentes.

Dado que no hay investigaciones clínicas sobre la seguridad de las microdosis de hongos, es mejor evitar las microdosis durante períodos de tiempo prolongados (más de unos pocos meses). Existe un riesgo potencial para el corazón de tomar demasiadas dosis grandes de psicodélicos durante un largo período de tiempo. Dicho esto, no sabemos cómo se traduce esto en microdosis.

DESARROLLO PROFESIONAL

Estados de flujo

En algún momento de nuestras vidas, es probable que la mayoría de nosotros haya experimentado el “fluir” o el estado mental en el que una persona está completamente inmersa en un sentimiento de concentración, presencia, participación y disfrute energizados en el proceso de una actividad. Este puede ser el surfista montando sin esfuerzo una gran ola, el vendedor que trabaja elegantemente en la habitación o el escritor que levanta la vista de la página para darse cuenta de que ha caído la noche.

En pocas palabras, el flujo es una de las grandes experiencias del ser humano. No tenemos evidencia clínica que sugiera que las microdosis de psicodélicos puedan inducir estados de flujo, pero los estudios han demostrado que dosis moderadas hacen que las ondas cerebrales se desplacen hacia oscilaciones alfa, lo que también se observa en la transición a un estado de flujo [6]. Además, se encuentran niveles más altos de serotonina durante los estados de flujo.

Sin embargo, a diferencia del LSD, la psilocibina parece interactuar mínima y sólo indirectamente con la dopamina, otro neurotransmisor asociado con los estados de flujo. Esta interacción puede ser mínima en el rango de microdosis [7,8].

Sin embargo, quizás lo más importante es que la capacidad de los psicodélicos para silenciar el DMN crea una oportunidad para que nuestro cerebro establezca conexiones únicas entre áreas que normalmente no se comunican [4]. Esto es crucial para acceder a los estados de flujo.

Dado que sabemos que dosis moderadas de psicodélicos pueden inducir efectos similares a un estado de flujo en el cerebro, parece probable que un régimen de microdosis regular pueda comenzar a cambiar nuestra conciencia en la dirección del flujo.

Microdosificación y liderazgo

El cambio y la innovación están sucediendo más rápido que nunca en estos días, y los líderes deben adaptarse rápidamente. Los grandes líderes deben encontrar soluciones creativas a problemas y problemas inesperados, aprovechando los posibles contratiempos. Mantenerse a la vanguardia de cualquier campo requiere dominar las nuevas tecnologías y estar abierto a nuevas formas de realizar las tareas, teniendo en cuenta las necesidades tanto a corto como a largo plazo.

Además, el liderazgo moderno se está volviendo menos jerárquico, dominante y agresivo (rasgos arquetípicos “masculinos”) y requiere cada vez más la capacidad de cultivar el espacio para permitir que las mejores personas intervengan y contribuyan con sus dones más elevados (características arquetípicas “femeninas”).

La microdosificación ayuda a acelerar este proceso de desarrollo para la próxima generación de líderes al facilitar una mayor creatividad, flexibilidad mental y una autorreflexión honesta. Las microdosis también mejoran la confianza en uno mismo, lo que le permite estar más en contacto con sus emociones y le ayuda a comunicarse mejor.

USO TERAPÉUTICO

La evidencia anecdótica respalda la idea de que un régimen de microdosis regular puede ayudar a las personas que luchan contra la depresión, la ansiedad, el trastorno de estrés postraumático, el TDA / TDAH, los trastornos del estado de ánimo y / o la adicción (por nombrar algunos). La investigación clínica ha demostrado que grandes dosis de psicodélicos son eficaces para tratar la depresión, la ansiedad y la adicción, pero la microdosis podría ser igual de eficaz.

Si toma una microdosis mientras asiste a la terapia, es posible que encuentre que problemas y temas que antes se sentían difíciles de alcanzar se vuelven accesibles de repente. También puede notar una visión creativa de usted mismo, su pasado y sus relaciones que no conocía antes.

Hasta la fecha, los datos cualitativos y de encuestas han mostrado resultados prometedores para mejorar la salud mental. Por ejemplo, casi la mitad de los encuestados en una gran encuesta internacional a quienes se les recetaron medicamentos anteriormente informaron que dejaron de tomar antidepresivos después de la microdosis.

Actualmente se están llevando a cabo ensayos clínicos controlados, doble ciego más rigurosos que investigan cómo las microdosis podrían afectar la salud mental.

Puede ver todos los ensayos clínicos, tanto pasados ​​como presentes, que investigan los efectos de la psilocibina para las siguientes dolencias: