La microdosis es el acto de integrar dosis subperceptivas de psicodélicos, como LSD, DMT o setas de psilocibina, en su rutina semanal para mejorar los niveles de creatividad, energía, concentración y mejores habilidades relacionales. 

Cuando decimos “sub-perceptual”, queremos decir que las pequeñas cantidades utilizadas, por lo general menos de 1/10 º de una dosis estándar de recreo, son tan pequeñas que no experimentará ningún efecto psicodélicas o alucinógenas fuertes. Lo que los microdosificadores notan son cambios profundamente positivos en la forma en que piensan y se sienten, que es lo que impulsó la explosión de interés en este enfoque para trabajar con psicodélicos para apoyar la salud y el bienestar.

¿CUÁL ES LA HISTORIA DE LA MICRODOSIFICACIÓN?

Se cuestiona la historia más profunda de la microdosificación en culturas antiguas, con desacuerdo entre los investigadores sobre cuán prevalente era. Sin embargo, pensamos que culturas como la azteca utilizaron dosis bajas de hongos psilocibina para diversos fines.

En tiempos más recientes, la historia de la microdosis como la conocemos comienza con James Fadiman, Ph.D., y su libro de 2011, The Psychedelic Explorer’s Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys, que explora la microdosis como una subcultura del uso psicodélico. En 2015, Fadiman concedió una entrevista en podcast con el empresario y autor de The 4-Hour Work Week, Tim Ferriss, que presentó la microdosificación a miles de sus fans y atrajo la atención de los principales periodistas. 

Ferriss no fue el único autor que notó el trabajo de Fadiman. Inspirada por The Psychedelic Explorer’s Guide, Ayelet Waldman recurrió a las microdosis para calmar los cambios de humor que causan estragos en su carrera y sus relaciones. 

Los resultados fueron profundamente positivos y se convirtieron en el núcleo de su libro de 2016, A Really Good Day: How Microdosing Made a Mega Difference in my Mood, My Marriage, and My Life

El micólogo y entusiasta de la psilocibina Paul Stamets también ha contribuido a impulsar la microdosis en la corriente principal. Stamets, uno de los micólogos más reputados, condecorados y practicantes del mundo, ha dedicado su vida al estudio de los hongos medicinales y psicodélicos. Su solicitud de patente más reciente es para una pila de nootrópicos (una combinación de potenciadores cognitivos) que contiene una microdosis de psilocibina, hongos melena de león y niacina.

Le gustaría ver este suplemento disponible como vitamina, afirmando que su eficacia en la neurogénesis epigenética tiene el potencial de iniciar ̈ el próximo salto cuántico de la conciencia humana¨.

Ahora la microdosificación tiene cientos de miles de defensores en todo el mundo. Ya no se limita a los biohackers de Silicon Valley, las personas de todos los ámbitos de la vida usan microdosis para mejorar su salud mental, creatividad y bienestar.

PROTOCOLOS DE MICRODOSIFICACIÓN

El LSD y la psilocibina (“hongos mágicos”) son las dos sustancias más comunes que se usan para la microdosificación. Sin embargo, la microdosificación se puede realizar con casi cualquier psicodélico. Los protocolos particulares para cada uno variarán para cosas como la preparación y la dosis, por lo que es importante aprender tanto como sea posible sobre el psicodélico que elija para microdosificar.

Protocolo de Stamets

El protocolo de microdosificación de Paul Stamets consiste en tomar microdosis 4 días seguidos y descansar 3. Esto se repite durante 8 a 12 semanas. Después de este tiempo se aconseja un descanso de 2 o 3 meses (sin microdosis).

Protocolo de Fadiman

El protocolo de Fadiman consiste en tomar microdosis cada tercer día. Repetirlo durante 8 o 12 semanas y hacer uin descanso de 3 meses.

¿CUÁLES SON LAS MEJORES SUSTANCIAS PARA MICRODOSIS?

Si una sustancia es psicoactiva, puede estar seguro de que alguien la ha microdosificado. La gente ha probado la microdosis de mescalina, N, N -dimetiltriptamina (DMT), ayahuasca, LSA, 2-CB, cannabis, ibogaína, ketamina y casi cualquier otra cosa que se pueda imaginar. Pero las dos sustancias más comúnmente utilizadas, mejor investigadas y más producidas de manera ética y sostenible para microdosis son la dietilamida del ácido lisérgico (LSD) y la psilocibina.

MICRODOSIS DE LSD

La microdosificación de LSD es un proceso bastante sencillo. Esencialmente, debe preparar sus microdosis mediante dilución volumétrica, consumir la microdosis en el momento adecuado y seguir un protocolo de un mes para maximizar sus beneficios. Un protocolo estándar sería microdosificar diez microgramos cada tres días, es decir, un día después, dos días libres en el medio. Una parte esencial de esto es lo que Fadiman llamó “observación”, donde usted lleva un diario de pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales que surgen durante la microdosis. Esta práctica le permite ser más consciente de su progreso y desarrollar un hábito de autorreflexión positivo. También recomendamos que tome descansos periódicos de la microdosis cada seis u ocho semanas para evaluar su experiencia y evitar desarrollar tolerancia a la práctica.

MICRODOSIS DE PSILOCIBINA

La preparación de hongos de psilocibina para la microdosificación implica más pasos que la microdosificación con LSD, pero sigue siendo sencillo. La parte más complicada es estimar cuánta psilocibina hay en un hongo en particular. Las diferentes especies y cepas de hongos no solo tendrán diferentes cantidades de psilocibina, sino que también las tienen los hongos psilocibina frescos y secos. Incluso diferentes partes del hongo pueden contener cantidades ligeramente diferentes. 

Para Psilocybe cubensis, el hongo mágico clásico, una microdosis típica es de 0,1 a 0,3 gramos, aunque esa cantidad puede ser menor para las personas con problemas clínicos. Las trufas de psilocibina suelen ser más suaves, por lo que es posible que necesite una dosis ligeramente más alta. Muchos hongos de psilocibina amantes de la madera, como Psilocybe cyanescens, son más fuertes, por lo que necesitaría consumir menos. 

Una vez que sus dosis están preparadas moviéndolas hasta convertirlas en polvo y encapsulando, puede seguir un protocolo similar al que se usa para el LSD, usar la pila y el régimen de dosificación de Stamets, o trabajar con nosotros para desarrollar su propio protocolo a través de nuestro servicio de coaching de microdosificacion.

¿CÓMO MICRODOSIFICAR CORRECTAMENTE EL CANNABIS?

La microdosificación de Cannabis es relativamente fácil, una vez que encuentras tu dosis ideal. Si bien es posible microdosificar cannabis fumado o vapeado, hemos descubierto que el método más simple y confiable es usar comestibles en dosis bajas. El Proyecto de Política de Marihuana ha designado 10 mg de THC como una dosis estándar por porción , por lo que cualquier cosa por debajo de eso puede considerarse una dosis baja. 

Los productos que se llaman a sí mismos dosis bajas tienden a estar en el rango de 1 mg a 5 mg de THC. Solemos recomendar 2,5 mg como un buen punto de partida para la microdosificación, pero siempre experimente para ver qué es lo mejor para usted. Los niveles de potencia varían mucho entre productos y marcas, y el nivel de tolerancia personal de cada persona es único. Como regla general, es mejor tomarlo con calma. Después de tomar una microdosis, espere al menos dos horas para ver los efectos completos antes de tomar más. Esta precaución es crucial con los comestibles, ya que pueden tardar un tiempo relativamente largo en surtir efecto.

Tampoco es raro oír hablar de personas que toman microdosis de CBD junto con microdosis de hongos psilocibina.

¿DEBERÍA TOMAR UNA MICRODOSIS DE MDMA?

La microdosis de MDMA no es tan común como el LSD y la psilocibina, pero con el aumento general del interés en la microdosificación, algunos se han preguntado si la práctica podría mejorar su estado de ánimo y aumentar su energía. Si bien algunas personas han reportado éxito con un régimen de MDMA, no lo recomendamos. Existe mucha evidencia que sugiere que el uso frecuente de MDMA puede ser perjudicial para su salud. Después de todo, la MDMA no es como los psicodélicos clásicos; es una anfetamina y un estimulante que hace cosas muy diferentes para su cuerpo y neuroquímica que una pastilla o microdosis de LSD.

¿CÓMO PUEDO ESTAR SEGURO DE QUE ESTOY HACIENDO UNA MICRODOSIS DE FORMA SEGURA?

Además de la legalidad, los factores clave en torno a la microdosificación segura son la sustancia, la dosis y los efectos.

  • Sustancia: ¿Es esto psicodélico lo que creo que es? Donde sea legal, obtenga sus psicodélicos de proveedores acreditados. Si esta no es una opción, asegúrese de que su sustancia sea pura utilizando servicios gratuitos de verificación de drogas o kits de prueba para asegurarse de tener LSD sin adulterar en lugar de 25I-NBOMe o 2,5-Dimetoxi-4-yodoanfetamina (DOI). Si está usando psilocibina, asegúrese de que sus hongos sean de la especie correcta aprendiendo a identificarlos o solo obteniéndose de alguien que pueda hacerlo de manera confiable.
  • Dosis: Mida cuidadosamente su microdosis usando escalas precisas para hongos, o diluyendo su LSD para que sea práctico tomar una pequeña cantidad. Tenga en cuenta que la fuerza de cualquier psicodélico, natural o no, puede variar. Algunos hongos son más fuertes que otros y un secante puede contener más LSD que el anterior.
  • Efectos: Si bien la microdosis debe ser lo suficientemente subperpetua para evitar interferir con su vida cotidiana, tenga en cuenta cómo se siente y cómo se siente en los días en que se ha administrado la dosis. ¡No conduzca ni opere maquinaria pesada mientras esté afectado negativamente! Preste atención a cualquier cambio adverso en el estado de ánimo u otros efectos secundarios no deseados. Estos son signos de que es posible que deba pausar o ajustar su protocolo.

¿CUÁL ES LA CIENCIA QUE RESPALDA LA MICRODOSIFICACIÓN?

Aunque los ensayos clínicos sobre psicodélicos están en curso, la neurociencia básica de cómo interactúan con nuestro cerebro está bien establecida. Gran parte de lo que entendemos sobre cómo funcionan los psicodélicos implica la serotonina, una sustancia química que se encuentra entre los neurotransmisores más importantes del cerebro. La serotonina afecta casi todo lo que hacemos, desde cómo nos sentimos hasta cómo digerimos nuestra comida. Los psicodélicos como el LSD y la psilocibina comparten una estructura similar a la serotonina e imitan los efectos de la sustancia química. 

Debido a que la serotonina es tan importante para la estabilización del estado de ánimo, los antidepresivos comunes (llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina o ISRS) aumentan los niveles de serotonina en el cerebro, lo que puede hacerte sentir más feliz.

Los psicodélicos actúan de forma más directa imitando la serotonina. Uno de los principales efectos de la psilocibina es estimular un receptor de serotonina llamado “5-HT2A” ubicado en la corteza prefrontal, lo que conduce a dos resultados importantes:

Estos efectos han provocado una explosión de investigación sobre la psicofarmacología de los psicodélicos en los últimos años. Los científicos están investigando la psicoterapia asistida por psicodélicos para aliviar afecciones como el TDAH, la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo compulsivo, el trastorno por estrés postraumático y el trastorno por uso de sustancias, incluido el tabaco, alcohol, entre otras. Si tienen éxito, estas terapias podrían cambiar profundamente la práctica de la psiquiatría moderna.

En comparación con dosis más altas de drogas psicodélicas, ha habido relativamente poca investigación científica sobre microdosis. Pero esto también está cambiando rápidamente, con más artículos revisados ​​por pares publicados sobre microdosis en 2020 que en toda la década anterior. 

Los participantes en la investigación de microdosis informan constantemente mejoras en la cognición y el estado de ánimo, y varios estudios han encontrado que los microdosificadores experimentan aumentos en la creatividad. Un estudio sistemático de microdosis de 2019 encontró que condujo a una mejor salud mental a largo plazo y a una mejor concentración. Curiosamente, este mismo estudio encontró que las expectativas de los microdosificadores no alteraron sus experiencias, lo que sugiere que los beneficios de la microdosificación no son solo un efecto placebo.

Al igual que las dosis completas, las microdosis de psicodélicos parecen estimular el crecimiento de las neuronas, por lo que podemos esperar que la investigación futura se extienda hacia la investigación de nuevos tratamientos para la enfermedad de Alzheimer y la demencia, y compañías como Eleusis ya están persiguiendo esto. Investigaciones recientes también indican que dosis bajas de LSD pueden reducir la percepción de malestar, lo que sugiere la posibilidad de un enfoque nuevo para aliviar el dolor.

¿CUÁLES SON LOS EFECTOS POSITIVOS DE LA MICRODOSIS?

Según  un estudio en el Harm Reduction Journal, los beneficios de la microdosis incluyen:

  • Mejora del estado de ánimo (26,6%): tranquilidad, bienestar general, calma, felicidad y reducción de los síntomas de la depresión. Esto incluye una conexión más emocional, un sentido general de optimismo y una mejor perspectiva de la vida.
  • Enfoque mejorado (14,8%): cubre conjuntos de habilidades como la capacidad de enfocarse o concentrarse y una mayor conciencia de sí mismo.
  • Creatividad (12,9%) : además de un sentido general de creatividad mejorada, esto también incluye comportamientos como ser más abierto, mayor curiosidad, capacidad para cambiar de perspectiva y pensamiento divergente.
  • Autoeficacia (11,3%): esto se aplica a comportamientos como la ambición, la automotivación, la confianza en uno mismo y el sentido de agencia. También se relaciona con la mejora de la salud mental, incluida una mayor introspección, la práctica de la meditación y otros aspectos de los comportamientos relacionados con el autocuidado.
  • Energía mejorada (10,5%): en este caso, “energía” se refiere a cosas como estimulación mental, vigilia y estado de alerta.
  • Beneficios sociales (7,6%): además de un mayor compromiso con los demás, esta categoría también incluye más empatía, un mayor sentido de conexión y más extroversión.
  • Beneficios cognitivos (5,8%): cuando se administran microdosis, los usuarios experimentan una mayor claridad mental, una mejor recuperación de la memoria y una mejor capacidad para resolver problemas.
  • Ansiedad reducida (4,2%): esto se aplica a una reducción de la ansiedad general y social .
  • Mejora fisiológica (3,0%): incluye agudeza visual mejorada, resistencia cardiovascular, reducción de migrañas y dolores de cabeza y mayor calidad del sueño.

¿CUÁL ES EL BENEFICIO DE LA MICRODOSIFICACIÓN FRENTE A LA MACRODOSIFICACIÓN?

Si una microdosis implica tomar una pequeña cantidad de una sustancia alucinógena, la macrodosis es todo lo contrario: tomar una dosis que producirá profundos efectos emocionales, perceptuales e incluso espirituales. No es el caso de que un enfoque sea mejor que el otro. Sirven para diferentes propósitos y usted los elige por diferentes razones. 

Los beneficios de la microdosificación son sutiles y se acumulan con el tiempo. No tendrá las mismas experiencias con la microdosis que podría tener con una dosis totalmente psicodélica. Pero la microdosificación es más fácil de ajustar en su programa semanal y la integración es mucho menos desafiante; por lo general, no hay posibilidad de un “mal viaje” o experiencia cuando se realiza correctamente. 

Algunas personas encuentran que la microdosis es una buena manera de desarrollar su relación con una droga psicodélica y tener una idea de cómo interactúa con la química única de su cerebro y cuerpo antes de dar el paso más desalentador de una macrodosis completa. También existe un interés creciente en el uso de microdosis para ayudar a integrar los conocimientos psicodélicos de las experiencias de dosis altas.

POSIBLES EFECTOS NEGATIVOS DE LA MICRODOSIFICACIÓN

Si no tiene cuidado al medir su microdosis, podría terminar tomando más de lo previsto. Si bien es muy poco probable que esto le cause problemas continuos, puede ser extremadamente inconveniente si tiene la intención de tener un día de trabajo sólido, pero en cambio se encuentra siendo uno con la Tierra. 

Más en serio, incluso pequeñas dosis de psicodélicos pueden amplificar las emociones y los estados mentales actuales, por lo que siempre es importante evaluar su forma de pensar. Esta amplificación significa que si tiene esquizofrenia o trastorno bipolar, es esencial que discuta los riesgos con un profesional médico antes de la microdosis. 

Dado que ha habido investigaciones científicas relativamente limitadas sobre la seguridad de las microdosis, es mejor evitar hacerlo durante períodos prolongados (más de unos pocos meses). De hecho, la microdosis crónica conlleva un riesgo cardíaco potencial, aunque hay razones para creer que esto puede ser relativamente menor.

Otros posibles efectos secundarios negativos y desafíos que los microdosificadores han informado incluyen:

  • Es ilegal (29,5% de los informes): una de las preocupaciones más frecuentes sobre las microdosis es que es ilegal. Si bien el panorama cultural, político y legal continúa cambiando en una dirección favorable para algunas sustancias psicodélicas, esto sigue siendo una preocupación para muchos.
  • Malestar fisiológico (18,0%): incluye alteraciones de los sentidos (visual), desregulación de la temperatura, entumecimiento / hormigueo, insomnio, malestar gastrointestinal, reducción del apetito y aumento de migrañas y / o dolores de cabeza para algunos.
  • Enfoque deficiente (8.8%): algunos informaron deficiente enfoque, distracción y distracción.
  • Mayor ansiedad (6,7%): general, social y existencial.
  • Energía deteriorada (7,2%): energía excesiva (inquietud, nerviosismo) y energía inadecuada (fatiga, somnolencia, confusión mental).
  • Deterioro del estado de ánimo (6,9%): deterioro del estado de ánimo (tristeza, descontento, irritabilidad), dificultades emocionales (sobreemocionalidad, cambios de humor) y deterioro de la perspectiva (miedo, sentirse inusual).
  • Interferencia social (2.6%): incomodidad, compartir en exceso y dificultades con la producción de oraciones en entornos sociales.
  • Interferencia cognitiva (2,3%): confusión, desorientación, pensamientos acelerados y mala memoria.
  • Autointerferencia (1,2%) – Preocupaciones de autoprocesamiento (disociación, despersonalización) y autosabotaje (rumiación, sobreanálisis).
  • Aumento de los síntomas (otros) (6.2%,) – Secuelas (dependencia psicológica y preocupaciones sobre adicción potencial, tolerancia a sustancias, bajada o resaca) y también eventos psicológicos adversos más preocupantes, pero raros (0.7%).

¿PUEDO TOMAR UNA MICRODOSIS PARA MI SALUD MENTAL?

Investigaciones recientes han demostrado que el LSD y la psilocibina pueden ser muy eficaces para aliviar la depresión resistente al tratamiento. Por tanto, no es de extrañar que las personas se tomen microdosis para mejorar la salud mental. Si esta es su razón para explorar la microdosis, es importante que preste atención a cualquier cambio en su estado de ánimo y pensamientos, ya que esto maximizará su beneficio y facilitará saber si necesita modificar su protocolo. Al igual que con cualquier condición médica o psicológica que le pueda preocupar, si tiene problemas graves de salud mental, le recomendamos que busque el consejo de un profesional de la salud médica adecuado.

¿PUEDO MICRODOSIS PARA LA CREATIVIDAD?

Algunas personas descubren que obtienen el mayor impulso a la creatividad los días en que se microdosifican; otros se sienten más beneficiados en los días posteriores. De cualquier manera, la clave aquí es averiguar cuándo sentirá esto y luego integrar su práctica creativa en consecuencia. No existe una regla única para todos los aspectos que nos ayuden a ser más creativos. Pero siguiendo un protocolo de microdosis y teniendo en cuenta los pensamientos y sentimientos, puede descubrir qué funciona mejor para usted.

¿PUEDO TOMAR UNA MICRODOSIS PARA EL BIENESTAR GENERAL?

Aunque a veces pensamos que el bienestar físico y mental están separados, están muy interconectados. Cuando tu estado de ánimo esté mejor o estés menos estresado, ¡tu cuerpo te lo agradecerá! En ese sentido, cualquier práctica de microdosis que sea buena para su mente tenderá a ser positiva para usted en general. El truco para maximizar esto es la autorreflexión, de modo que pueda tomar conciencia de los factores que mejoran su bienestar, así como de los que pueden frenarlo. Esto puede sonar difícil. Afortunadamente, la microdosificación puede aumentar la efectividad de la atención plena, y siempre estamos listos para ayudarlo a mejorar sus habilidades para aprovechar al máximo su viaje de microdosis.

PROTOCOLO DE MICRODOSIFICACIÓN

Aquí hay una descripción básica del protocolo de microdosificación establecido por James Fadiman, Ph.D., basado en la investigación de microdosis que ha llevado a cabo desde 2012. Este protocolo se puede utilizar para microdosificar LSD o Psilocibina.

  1. Dosificación: una verdadera microdosis (o dosis baja) en la que los efectos son subperceptivos es aproximadamente 1/10 de una dosis estándar, aunque esto varía de forma individual. Normalmente, una dosis estándar de LSD es de 100 microgramos, lo que significa que una microdosis es de 10 microgramos. Para la psilocibina, una dosis estándar es de 3,5 gramos de hongos secos. Por lo tanto, una microdosis de hongos está entre 0,1 y 0,3 gramos.
  2. Observación: a lo largo del día, registre su experiencia en un diario. Tenga en cuenta cualquier cambio en el estado de ánimo, la percepción, el estado mental o los sentimientos que surjan el día de la microdosis y el día siguiente.
  3. Calibración: muchos factores contribuyen a calibrar el nivel de dosis adecuado, incluida la composición corporal, el estado mental y la experiencia con psicodélicos. Al calibrar, realice cambios incrementales en la cantidad que toma. Esto ayudará a optimizar la experiencia.
  4. Tiempo: el protocolo del Dr. Fadiman requiere un día de dosificación, dos días de descanso. Si la primera dosis se toma el lunes, espere hasta el jueves para tomar la siguiente dosis. Haga una pausa en su protocolo después de la microdosis durante 6-8 semanas para evaluar el impacto de la experiencia para que pueda ajustar según sea necesario. Los descansos también son importantes para que no desarrolle tolerancia a las microdosis.

¿ES LEGAL LA MICRODOSIFICACIÓN?

La microdosis es tan legal como los hongos psicodélicos o las sustancias con las que está trabajando, en el país o estado donde trabaja con ellos. Esto significa que, en la mayoría de los lugares, la microdosis de LSD sigue siendo ilegal (a pesar de su excelente perfil de seguridad y eficacia terapéutica). Si bien apoyamos el cambio de las leyes que crean esta situación, no recomendamos romperlas. Conocer la ley donde se encuentra es vital para evitar dificultades legales y encontrar las opciones menos problemáticas legalmente.

INVESTIGACIÓN DE MICRODOSIS

La tercera ola de psicodélicos es posible gracias al trabajo de investigadores de todo el mundo. Organizaciones como MAPS, The Beckley Foundation, Heffter Research Institute, Johns Hopkins, Usona y otras están allanando el camino para un nuevo paradigma en salud mental.

Hasta la fecha, aún no se están realizando ensayos clínicos sobre los efectos de la microdosificación, aunque algunos estudios están en proceso.

A continuación se muestran algunos de los estudios no clínicos clave que demuestran los beneficios de las microdosis de psicodélicos:

La Fundación Beckley está liderando la carga, donde están administrando varios estudios de microdosis controlados con placebo. Un área de enfoque de esta investigación son los beneficios terapéuticos de tomar dosis bajas de LSD. Este estudio de microdosis permitirá a los científicos determinar si existe evidencia que apoye la idea de que las drogas psicodélicas afectan la actividad cerebral, el estado de ánimo, la creatividad y la cognición.

¿CÓMO PUEDO CREAR UN CAMBIO DURADERO CON MICRODOSIS?

Cualesquiera que sean sus objetivos, la mejor manera de crear un cambio duradero con microdosis es prestar atención conscientemente a los cambios que experimenta al hacerlo y crear conscientemente hábitos nuevos y positivos. Es por eso que el paso de “observación” en el protocolo de microdosificación de Fadiman es tan importante. 

Debido a que la microdosis puede mejorar nuestra capacidad para crear nuevas vías neuronales, nos brinda una gran oportunidad para aprender gradualmente a pensar y actuar de maneras que nos permitan vivir vidas más satisfactorias y experimentar un mayor bienestar. Los efectos subjetivos de tomar una microdosis se desvanecen, pero los cambios positivos en su cerebro que provienen del cultivo consciente de formas constructivas de pensar y trabajar durarán mucho más. 

Click en el siguiente enlace para conocer más sobre la microdosificación.

Microdosificacion de Becley / Maastricht