Es posible que lo primero que se te ocurra antes de hacer ejercicio no sea encender un porro, pero ¿y si el cannabis fuera el motivador perfecto? Sí, eso suena un poco a un oxímoron, ya que el cannabis tiene mala reputación por promover un comportamiento perezoso y olvidadizo. Pero eso es noticia vieja, y es hora de cambiar el paradigma cuando se trata de configurar y establecer el uso de cannabis.

Los beneficios medicinales son cada vez más conocidos a medida que los estados se legalizan en todo el país y el uso recreativo va en aumento. Quizás una ventaja a menudo pasada por alto de fumar marihuana (o comer comestibles) es el beneficio del cannabis y el ejercicio cuando se usa de la mano. 

Consumo de cannabis y ejercicio

La investigación del cannabis es un tema de estudio fascinante. Si bien los ensayos clínicos y la legalización federal aún no están abriendo las compuertas en la investigación del cannabis, todavía hay un montón de información disponible sobre los beneficios del cannabis. La evidencia anecdótica apunta a una gran cantidad de aspectos físicos y mentales que combinan perfectamente con el ejercicio y los entrenamientos. 

“Los cannabinoides tienen la propensión a aumentar lo que ya está sucediendo en el cuerpo; el ejercicio libera endorfinas y los pacientes pueden sentirse incluso mejor o más positivos después de hacer ejercicio cuando ingieren sustancias de cannabis”.

-Dr. Dayna McCarthy Escuela de Medicina Icahn del hospital Mount Sinai de Nueva York.

Los estudios también han demostrado que los cannabinoides en realidad pueden proporcionar motivación e inspirar la creatividad, al contrario de décadas de propaganda que afirman lo contrario. En una encuesta de 600 personas en California, Nevada, Colorado, Oregon y Washington, los investigadores exploraron la relación entre el consumo de cannabis y el ejercicio . Los resultados fueron a favor del encendido.

Aquellos que informaron haber consumido cannabis antes de hacer ejercicio o dentro de los cuatro años de actividad dijeron que hicieron ejercicio durante 43 minutos más que los que no consumieron cannabis. Además, el 52% de los que promueven el cannabis y el ejercicio juntos dijeron que estaban más motivados para hacer ejercicio en general. El setenta por ciento dijo que la actividad fue más agradable de lo que hubiera sido sin la marihuana, y el 78% informó que el tiempo de recuperación fue más rápido.

¿Qué le sucede al cuerpo cuando fumas marihuana y haces ejercicio?

Los cannabinoides como el THC y el CBD actúan sobre el sistema endocannabinoide (ECS) para modular una variedad de funciones corporales, como el estado de ánimo, el sueño, la inflamación, el dolor y el control motor, entre otras. El ECS es responsable de ayudar al cuerpo a permanecer en un estado de homeostasis. Además de ayudar a prevenir la inflamación antes de que comience, también se deben considerar los efectos físicos y mentales asociados con el colocón. 

El cuerpo se relaja y siente una sensación casi tranquila y flotante que puede proporcionar una sensación de ingravidez al hacer algo como correr largas distancias o caminar en una pendiente. La relajación física puede ser una ventaja para el yoga, las artes marciales y la natación.

Los efectos mentales del cannabis pueden producir una leve euforia, donde los pensamientos pueden derivar, y el tiempo tiende a difuminarse un poco cuando está bajo la influencia de una buena hierba. Esta es una gran ventaja para hacer ejercicio cuando a veces la inclinación es contar el reloj y tratar de terminar de una vez. Pero, cuando está drogado, es más fácil meterse en la zona y simplemente disfrutar del momento. 

Si bien la investigación anterior de hecho apunta al hecho de que las personas tienden a disfrutar del ejercicio mientras están drogadas, hay algunas precauciones que debe tener en cuenta cuando se trata de cuándo usarlo y cuánto es adecuado para usted. La misma encuesta informó que el 40% de las personas que combinan cannabis y ejercicio dijeron que su frecuencia cardíaca era más alta de lo habitual, hasta el punto de que sentían que no podían continuar con su entrenamiento de forma segura.

El cannabis puede causar taquicardia, un aumento de la frecuencia cardíaca que puede resultar particularmente abrumador cuando se fuma. Para las personas con cualquier tipo de afección cardíaca, se debe tener extrema precaución. Si bien nadie ha tenido una sobredosis de cannabis, todavía hay muy poca investigación científica sobre el cannabis y el ejercicio, por lo que se recomienda precaución. 

Además, asegúrese de mantenerse hidratado con agua adicional si planea hacer ejercicio mientras está colocado. Aparte de quizás distraerse y olvidarse de beber, el cannabis puede acelerar el metabolismo de la glucosa, lo que puede provocar deshidratación. Tener agua fresca a mano también evitará el desagradable efecto secundario de la boca de algodón. 

Cannabis como pre-entreno

Parece lógico consumir cannabis después de un entrenamiento intenso para favorecer la relajación, descomprimir y reducir el dolor inflamatorio en articulaciones y músculos. Pero, ¿cómo es que el consumo de cannabis antes o durante un ejercicio proporciona beneficios? Para los deportes de resistencia como las carreras de larga distancia y el ciclismo, intente consumir cannabis antes de hacer ejercicio, para permitir que los efectos se activen.

¿Es la hierba del corredor o la hierba? ¡Bueno, ambos! El cannabis y el ejercicio no solo funcionan juntos para ayudar a entrar en la zona, sino que los efectos analgésicos asociados con los cannabinoides pueden aliviar la carga sobre las articulaciones y los músculos. 

Cuando se trata de dosis, no hay dos cuerpos iguales. Para alguien que fuma marihuana con regularidad, quédese con una cantidad que produzca un colocón agradable que no cause deterioro. Colocarse hasta los huesos e intentar realizar un entrenamiento complicado o uno que requiera precisión y agilidad puede no ser la mejor manera de consumir cannabis y hacer ejercicio.

Dado que muchas personas reportan entrenamientos más prolongados cuando están colocados, también podría ser beneficioso incorporar el cannabis en una rutina posterior al entrenamiento. Los tópicos son populares para el tratamiento en el lugar, y los productos innovadores como las bombas de baño infundidas y los parches transdérmicos pueden hacer maravillas para la rigidez y el dolor muscular. El cannabidiol (CBD) es excelente para este tipo de recuperación.

¿Qué tipo de productos de cannabis son mejores antes del ejercicio? 

El método de consumo tiene que ver con las preferencias personales. Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta sobre los mecanismos de entrega. Para las personas que no fuman con regularidad, romper un bong puede no ser lo mejor que se puede hacer antes de un entrenamiento cardiovascular de alta intensidad. Incluso para los pulmones más experimentados, fumar puede causar cierta irritación cuando se sigue con una respiración agitada y un aumento de la frecuencia cardíaca. Pero si la flor es el mejor contendiente, pruebe con un vaporizador, vaporizar marihuana tiende a ser un poco más suave para los pulmones que incinerar marihuana o toques. 

Los comestibles son una opción popular para muchos atletas debido a su longevidad. Comer una dosis ligera de 20 a 30 minutos antes de hacer ejercicio puede amplificar la energía y ayudar a que el tiempo pase mucho más rápido. Una vez más, el subidón de corredor junto con el subidón de cannabis es una combinación bastante poderosa. Para aquellos que no están familiarizados con los comestibles, siempre es mejor comenzar con una dosis pequeña, como 5-10 mg de THC. O incluso una combinación de THC y CBD para un efecto 1: 1. Una gran dosis de comestibles puede detener casi cualquier tipo de actividad en seco, así que tenga cuidado de no exagerar.

Las cápsulas son otra forma sencilla de consumir cannabis antes del ejercicio. Dado que son tan convenientes para viajar, lleve algunas más en caso de que la primera dosis no sea suficiente para mantenerse elevado durante todo el entrenamiento. Muchas empresas fabrican cápsulas con otros ingredientes añadidos, como cúrcuma o adaptógenos, para obtener beneficios adicionales.

Las bebidas infundidas son una forma divertida de consumir cannabis un poco más lentamente. Los efectos aparecen con el tiempo, especialmente cuando se beben o se saborean. Una infusión de limonada, té o incluso agua burbujeante es un buen sorbo antes del entrenamiento. 

Para una entrega rápida, pruebe una tintura o una tira sublingual