Es posible que haya escuchado a personas hablar sobre el DMN en relación con sustancias psicodélicas como la psilocibina. Pero, ¿qué significa DMN y por qué es relevante para retiros o terapias psicodélicas?

¿Qué es la Red de Modo Predeterminado (DMN)?

DMN son las siglas de Default Mode Network. Es el nombre que se le da a una red en el cerebro que ha demostrado ser crucial en la conciencia cotidiana normal.

El DMN es una conexión suelta de diferentes áreas del cerebro y grupos de neuronas, que se comunican entre sí para ayudarnos a funcionar en el mundo. La alta actividad en la DMN está vinculada a procesos mentales como nuestra conciencia de nosotros mismos (aproximadamente lo mismo que el ego), el pensamiento social (es decir, comprender lo que sienten otras personas) y pensar en el pasado o el futuro (consulte la investigación original.

El DMN se encuentra en sus niveles más bajos de actividad cuando se concentra en tareas específicas, como tratar de mantener la visión en un objeto en movimiento, resolver acertijos o en ¨flow¨; actividades que no involucran memoria autobiográfica o autorreflexión. En momentos como estos, otra red cerebral llamada Task Positive Network, o TPN, estará particularmente activa.

¿Cuál es la relación entre el DMN y la Task Positive Network (TPN)?

Task Positive Network, o TPN, es otra red cerebral. Podría considerarse algo opuesto al DMN: cuando el DMN está activo, el TPN es menos activo y viceversa. Cuando las personas se concentran en tareas que exigen atención, normalmente su TPN será más activa y la DMN menos activa. Cuando las personas permiten que sus pensamientos divaguen, el DMN normalmente será más activo y el TPN menos activo.

Esto se conoce como sincronización TPN / DMN y se interrumpe en personas con afecciones como el TDAH, que experimentan dificultades inusuales en la atención, o personas con afecciones como la depresión, que luchan por liberarse de los pensamientos negativos.

DMN y la Salud Mental

El DMN se ha relacionado con varias afecciones de salud mental diferentes. Tanto su hiperactividad como su actividad interrumpida pueden contribuir a los síntomas. Esto es lo que sabemos hasta ahora sobre la participación del DNM en diversas afecciones de salud mental.

DMN y la depresión

La hiperactividad en ciertas regiones del DMN se ha correlacionado con la rumia excesiva, en personas con depresión severa. En otras palabras, cuando partes del DMN son hiperactivas, puede contribuir a formas de autorreflexión que son inexactas o excesivamente negativas. Estos modos de pensar son sintomáticos de depresión.

La menor actividad en otras regiones de la DMN se ha correlacionado con la memoria autobiográfica generalizada (OGM), otro síntoma de depresión. OGM es cuando es más probable que una persona recuerde eventos generales en lugar de específicos cuando se le solicite. También es un síntoma de trastorno de estrés postraumático y trastorno bipolar, así como de depresión.

Está claro que los cambios en la actividad de partes específicas de la DMN pueden contribuir significativamente o reducir los síntomas depresivos.

DMN y Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT)

El TEPT severo se ha relacionado con una menor conectividad general dentro de la DMN, pero también una serie de cambios sutiles en partes específicas de la DMN; incluido el hecho de que algunas áreas son mucho más activas.

DMN y el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH)

Se ha observado una disminución de la conectividad en el DMN en personas con TDAH (lea el estudio original aquí). Esto se ha relacionado con los déficits relacionados con la atención en personas con TDAH. Por lo general, esto da como resultado la incapacidad de controlar un comportamiento socialmente inaceptable y la incapacidad de concentrarse en la autorreflexión durante períodos prolongados.

DMN y Autismo

De manera similar al TDAH, el autismo se ha relacionado con una menor conectividad DMN. Esto podría estar relacionado con la dificultad que las personas autistas suelen tener para comprender las señales sociales, ver las cosas desde la perspectiva de otras personas y comprender sus propias respuestas emocionales.

DMN y Dolor Crónico

Los pacientes con dolor crónico que son más propensos a cavilar sobre su dolor también son más propensos a tener una mayor conectividad DMN. Esta rumia podría estar relacionada con la gravedad de la experiencia del dolor crónico de los pacientes.

DMN y Esquizofrenia

Se ha demostrado que el DMN es más activo en personas con esquizofrenia cuando intentan concentrarse en tareas que exigen atención. Por lo general, la DMN reduciría su actividad a medida que la TPN se hace cargo de estos procesos cognitivos.

Investigaciones recientes sugieren que el hecho de que el DMN no se suprima durante las tareas que exigen atención en las personas esquizofrénicas está relacionado con otros déficits cognitivos asociados con la afección. Si las personas con esquizofrenia padecen síntomas cognitivos como la paranoia, también es más probable que tengan una mayor actividad de DMN cuando intentan completar tareas enfocadas.

¿Cómo apagas el DMN?

Se pueden usar varios comportamientos y técnicas diferentes para reducir el poder del DMN sobre su cognición.

Se ha demostrado que la meditación reduce la conectividad DMN en personas que han estado practicando durante muchos años. Esto tendría sentido, considerando que la mayoría de las formas de meditación dirigida tienen como objetivo reducir la influencia del yo sobre los pensamientos en reposo. Sin embargo, algunas formas de meditación (como la meditación trascendental) pueden aumentar la activación del DMN; nuevamente, esto tiene sentido ya que estas formas de meditación no intentan reducir los pensamientos del yo.

Se ha demostrado que la acupuntura reduce la actividad del DMN, posiblemente porque el estímulo del dolor distrae la mente de los pensamientos del pasado, el futuro y el yo.

Se ha demostrado que algunos antidepresivos y algunas formas de terapia reducen la actividad del DMN en personas con problemas de salud mental.

Los psicodélicos son posiblemente la forma más inmediata y profunda de reducir el control del DMN sobre la mente. Los estudios de neuroimagen han demostrado consistentemente que los psicodélicos como el LSD y la psilocibina reducen significativamente la conectividad DMN y que esto se correlaciona con la experiencia de la disolución del ego (o la pérdida del sentido del yo). Este “restablecimiento” del DMN podría estar relacionado con los efectos antidepresivos de la psilocibina.

¿Cómo actúa la Psilocibina en la DMN?

La Psilocibina tiene un efecto significativo sobre la DMN. Cuando ingieres psilocibina, ya sea en forma de hongos o trufas, las conexiones habituales en la DMN se disuelven muy rápidamente y tu cerebro se libera del control de la DMN.

La rápida pérdida del control de DMN se ha correlacionado con los sentimientos de disolución del ego que las personas pueden experimentar después de tomar una sustancia psicodélica. La disolución del ego se define como la pérdida del sentido del yo que ocurre durante una experiencia psicodélica y que ayuda a las personas a experimentar la desaparición de los límites entre ellos mismos y el mundo. La pérdida temporal del ego se considera el efecto más profundo de los psicodélicos y el que puede inducir las transformaciones personales más poderosas.

Además, la psilocibina que libera el control del DMN durante un viaje significa que es menos probable que rumies en el pasado, al menos durante la duración de tu experiencia.

Curiosamente, los investigadores han descubierto que aunque el DMN se reduce en poder durante la experiencia psicodélica, se vuelve aún más fuerte en las semanas posteriores a la experiencia. Los científicos postulan que este “restablecimiento” de la DMN podría ser beneficioso para las personas que sufren de depresión, ya que las reducciones en las puntuaciones de depresión después del tratamiento con psilocibina están directamente correlacionadas con la forma específica en que la DMN se recompone.

Por lo tanto, es probable que la liberación y el “restablecimiento” de los mecanismos de control del cerebro inducidos por una experiencia con psilocibina estén relacionados con los profundos beneficios curativos y transformadores que puede producir la psilocibina.

Si deseas provechar al máximo los efectos de la psilocibina en la DMN, puedes participar en nuestro programa de medicina psicodélica, en un entorno seguro, cómodo y guiado.